Dragă prietenă,
Cistita poate fi o adevărată pacoste, nu-i așa?
Dacă vă numărați printre cei care au suferit cel puțin o dată, știți cât de enervant poate fi și, să fim sinceri, dacă ați trecut prin asta și ați reușit să o depășiți, probabil sunteți interesat să faceți tot ce este necesar pentru a vă asigura că nu se va mai întâmpla, nu-i așa?
Ei bine, dacă acesta este cazul, trebuie să știți că există multe obiceiuri mici pe care le puteți adopta pentru a preveni această inflamație enervantă și pentru a vă simți mai în siguranță și mai relaxați în viața de zi cu zi.
În acest articol îți voi oferi 8 sfaturi practice și eficiente pentru a preveni cistita și a-ți menține bunăstarea intimă la cel mai bun nivel. Haideți să aflăm împreună ce puteți face, începând cu trucuri simple și terminând cu utilizarea unor suplimente naturale puternice, cum ar fi D-Mannose.
Ești gata să descoperi toate secretele pentru a avea grijă de bunăstarea ta intimă? Haideți! ☀️
Primul sfat este foarte simplu: bea mult, dar foarte mult!
Consumul a cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi este una dintre cele mai simple modalități de a vă ajuta organismul să țină bacteriile la distanță și să vă păstrați vezica urinară curată. Apa ajută la diluarea urinei și la prevenirea acumulării microorganismelor nedorite.
Iar dacă este foarte cald sau faceți exerciții fizice, beți și mai mult. Nu așteptați până când vă este sete! Sorbiți în mod regulat, eventual adăugând la rutina dvs. ceaiuri de plante calde și relaxante, cum ar fi Dimann Tisane, cu malva, coada calului și planta suliță: ideal pentru o seară de relaxare, bună pentru sănătate.
Știm cu toții foarte bine, igiena intimă este esențială!
Dar nu este suficient doar să vă spălați: trebuie să o faceți în mod corect, fără a lua nimic de bun!
🌸Folosiți un detergent intim delicat, fără parfumuri agresive, cum ar fiDimann Soft, care este recomandat în special celor care suferă de cistită recurentă, și amintiți-vă să vă spălați cu mișcări de la vagin la anus, nu invers. Nu vrem să riscăm ca bacteriile din intestinele noastre să ajungă în tractul urinar, nu-i așa?
La urma urmei, este exact ceea ce se întâmplă în multe cazuri de cistită bacteriană legată deEscherichia coli, un microorganism care se poate deplasa de la anus la uretră. Și de acolo gazda nedorită își poate face drum spre vezică, declanșând odioasa cistită!
Un ultim sfat: ai grijă să acorzi o atenție deosebită igienei tale intime după sex și să urinezi imediat dacă simți nevoia. Gesturi mici care fac o mare diferență!
Citește și: Cistita și igiena intimă.
Să recunoaștem: uneori reținem urina pentru că suntem prea ocupați sau suntem plecați de acasă. Dar reținerea pentru o perioadă îndelungată poate fi cu adevărat contraproductivă!
Când simțiți nevoia, luați o pauză și mergeți la toaletă. Asigurați-vă că vă goliți complet vezica urinară, astfel încât bacteriile să nu aibă timp să prolifereze. 😍 Acest mic truc vă va ajuta să vă mențineți vezica fericită și lipsită de infecții .
Preferați lenjeria intimă din bumbac. Această țesătură, în comparație cu materialele sintetice, permite pielii să respire și nu reține umezeala, un factor pe care bacteriile îl apreciază foarte mult, de fapt prea mult!
Evită chiloții prea strâmți și alege modele confortabile, respirabile. În plus, să recunoaștem: lenjeria intimă confortabilă ne face să ne simțim bine, în interior și în exterior!
Întotdeauna este mai bine să fim blânzi cu zona noastră intimă. 😯 E vitați deodorantele intime, săpunurile parfumate sau pudrele de talc: deși parfumul poate părea plăcut, aceste produse pot irita membranele mucoase și pot altera echilibrul natural al florei bacteriene.
Da, în schimb, la detergenți specifici, blânzi, care respectă sensibilitatea părților tale intime.
Ceea ce mănânci te afectează mai mult decât crezi!
Pentru a preveni cistita, este important să avem o dietă bogată în fibre, cum ar fi fructele și legumele, care ajută la menținerea regularității intestinelor. De fapt, constipația și diareea nu numai că ne balonează, dar sunt cele mai bune prietene ale cistitei. Un intestin ordonat reduce riscul ca bacteriile din fecale să ajungă în apropierea vezicii urinare.
🍬 De asemenea, evitați zaharurile rafinate și băuturile gazoase, care pot irita tractul urinar. Mizați pe alimente proaspete, sănătoase și de sezon!
Citește și: Dieta pentru cistită: cum să o combateți începând cu alimentația
Purtarea pantalonilor strâmți sau a țesăturilor sintetice, cum ar fi blugii skinny, poate crește căldura și umiditatea în zona lenjeriei, creând un mediu ideal pentru bacterii. La fel cum v-am explicat în ceea ce privește lenjeria intimă, vă recomand, de asemenea, ca pentru îmbrăcămintea de zi cu zi să optați pentru haine confortabile, largi, din materiale naturale, în special pe vreme caldă. Iar atunci când sunteți la plajă sau la piscină, nu uitați să nu vă păstrați costumul de baie ud prea mult timp: schimbați-l imediat ce puteți!
Ar putea lipsi de pe lista noastră?
Bineînțeles că nu!
D-Manoza este o soluție naturală din ce în ce mai populară pentru cei care doresc să prevină cistita fără a recurge constant la medicamente.
De asemenea, este ușor de administrat zilnic, iar cei care îl folosesc în mod regulat înregistrează o reducere a episoadelor de cistită, ceea ce îl face ideal în special pentru cei care suferă de infecții urinare recurente.
Dar știi care este cel mai bun lucru?
Nu are efecte secundare deosebite și este bine tolerat chiar și în cazul utilizării prelungite, ceea ce reprezintă un avantaj față de alte soluții.
Știți numeroasele contraindicații tipice medicamentelor, care ocupă o mare parte din prospectul fiecărui medicament? Ei bine, D-Mannose nu are niciuna dintre acestea! Adăugarea sa în rutina dumneavoastră poate fi o modalitate ușoară de a vă menține tractul urinar sănătos și de a trăi cu mai multă liniște, mai ales în perioadele critice precum vara sau în momente de stres deosebit.
Luarea unor mici măsuri zilnice poate face diferența în prevenirea cistitei. Să bei din abundență, să menții o bună igienă intimă și să alegi produse și haine care îți respectă corpul sunt gesturi simple care te pot proteja de infecțiile enervante.
Și nu uitați de ajutorul natural al D-Mannose, un aliat valoros pentru cei care, la fel ca dvs., doresc să aibă grijă de ei înșiși în mod blând și conștient.
Nu uitați, dacă aveți îndoieli sau sfaturi, sunt aici să vă ascult și să vă ajut, nu ezitați să ne contactați!
Cu afecțiune,
Lorenza
De ce consumul abundent de apă ajută la prevenirea cistitei?
Consumul a cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi este esențial pentru a menține tractul urinar curat și a preveni cistita. Apa ajută la diluarea urinei, reducând concentrația de bacterii care ar putea inflama vezica urinară. În plus, consumul regulat de alcool încurajează urinarea frecventă, care ajută la eliminarea bacteriilor înainte ca acestea să se înrădăcineze și să prolifereze.
Cum să mențineți o igienă intimă adecvată pentru a preveni cistita?
O bună igienă intimă este esențială pentru prevenirea cistitei. Utilizați un detergent intim delicat, fără parfumuri sau substanțe agresive, pentru a evita iritațiile și pentru a respecta pH-ul natural al zonei intime. Spălați-vă cu mișcări de la vagin la anus, niciodată invers, pentru a preveni deplasarea bacteriilor intestinale către tractul urinar, unde pot provoca infecții. De asemenea, este recomandabil să vă spălați imediat după actul sexual pentru a elimina orice bacterii introduse accidental. Acești pași simpli ajută la menținerea unui mediu curat și la reducerea riscului de cistită.
Ce obiceiuri alimentare ajută la prevenirea cistitei?
O dietă echilibrată bogată în fibre poate ajuta la prevenirea cistitei. Consumul de fructe, legume și cereale integrale promovează regularitatea intestinală, reducând constipația, care poate crește riscul de cistită. Este util să evitați zaharurile rafinate și băuturile gazoase, deoarece acestea pot irita tractul urinar și pot perturba echilibrul florei bacteriene. O dietă variată și bogată în nutrienți favorizează bunăstarea generală, inclusiv sănătatea tractului urinar.