Constipație

1. 1. Cauze ale constipației
   2. Tratament și prevenire
   3. Sinteză

Salut prietene,

spune-mi că și tu te-ai simțit însărcinată fără să fii însărcinată.

Zile și zile de balonare abdominală, încercări nereușite de a merge la baie, căutări pe internet, dorința de a lua remedii extreme pentru a schimba lucrurile.

Constipația (constipația pentru prieteni) este o BOALĂ pură.

Și apoi, să recunoaștem, este un fenomen deosebit de frecvent atunci când există ceva important de făcut, chiar în cel mai frumos moment!
Și poate că tot ce vezi în jurul tău sunt oameni ușori, grațioși, cu stomacuri perfect plate.

Cât de mult ți-ar plăcea să blestemi totul și pe toată lumea?

Calmează-te!
Ca toate fenomenele tabu, despre care este dificil să vorbești deschis, constipația este mai răspândită decât s-ar crede.

Aproximativ 80 % dintre cei care suferă de constipație sunt femei.Ce este nou, nu-i așa? Toate „averile” ni se întâmplă ÎNTOTDEAUNA nouă, femeilor!

Trebuie să recunosc că eu am avut o mare parte din aceste 80 %. Și vorbesc la timpul trecut pentru că, sătul să mă simt ca un fel de pește gonflabil, am contactat o veche cunoștință a mea:Dr. Ilaria Ravanelli, specialist în științele nutriției umane.

Astăzi, vreau să împărtășesc cu voi tot ceea ce am învățat din confruntarea cu ea. 🙂

Constipația este o afecțiune care nu este neapărat patologică și poate fi asociată cu dificultăți în expulzarea fecalelor. Uneori poate exista o calitate alterată a scaunelor sau acestea pot fi prea dense. Caracteristicile pentru care constipația este regină sunt:

• sentimentul de evacuare incompletă;
• obstrucție sau blocaj intestinal;
• regularitate slabă;
• dureri abdominale;
• efortul excesiv fără succes sunt toate caracteristici ale constipației care este regina.

Cauze ale constipației

Dr. Ilaria Ravanelli mi-a explicat că există două cauze ale constipației:

• Dieta dezechilibrată;
• Viața sedentară.

Dar ei pot contribui, de asemenea:

• Stres sau factori psihologici;
• Disfuncția podelei pelvine (acel complex de mușchi și ligamente care închide partea inferioară a cavității abdominale și menține organele pelvine – vezica urinară, vaginul, uretra, rectul – în poziția corectă).
• Medicamente (analgezice/antidepresive);
• Diverse boli (boala celiacă, sindromul intestinului iritabil și hipotiroidismul).

Este foarte important să urmărim cauza acestei afecțiuni. Pentru a înțelege cum să fac acest lucru, el m-a sfătuit să efectuez teste clinice și non-clinice pentru a elimina unele diagnostice patologice și pentru a lucra la problemă mai târziu.

Bine, dar în practică? Ce trebuie să faceți?

Iată câteva dintre sugestiile Ilariei, în funcție de profunzime:

1. Primul pas este să adunați împreună cu medicul dumneavoastră toate simptomele de care suferiți, să îi furnizați o descriere a stilului dumneavoastră de viață și să enumerați medicamentele pe care le luați (și dacă le luați).
2. A doua etapă implicăexcluderea bolilor sistemice (diabet sau hipotiroidism); boli neurologice (Parkison, leziuni ale măduvei spinării, scleroză multiplă) și evaluarea diferitelor și posibilelor tratamente farmacologice.
3. Ulterior, pot fi efectuate examinări care includ o evaluare a regiunii anorectale, analiza podelei pelvine, teste de sânge și, dacă este necesar, teste instrumentale, cum ar fi colonoscopia.

„Atunci când ne confruntăm cu cazuri de constipație, de cele mai multe ori, avem de-a face cu cazuri de constipație funcțională, cu un tranzit intestinal normal, neafectat, dar încetinit și rezolvabil cu mai multe fibre în dietă și mai multă hidratare.” – Dr. Ilaria Ravanelli.

Tratament și prevenire

Vreau să vă pun o întrebare.
Când vă confruntați cu o situație inconfortabilă, acționați imediat pentru a scăpa de ea sau așteptați să treacă?

Este foarte probabil să răspundeți la prima opțiune, nu-i așa?
Ei bine, atunci când vă confruntați cu disconfortul constipației nu mai aveți scuze, iată cum să începeți să luați măsuri aici și acum:

1. Încercați să vă hidratați constant și pe tot parcursul zilei (de obicei 2 litri de apă pe zi).
2. Urmați o dietă foarte atentă. Aici, el a sugerat să consumați o porție adecvată de fibre; să mâncați multe fructe și legume și să favorizați cerealele integrale și leguminoasele ca sursă de proteine în dieta zilnică. Nu este nevoie să măsurați nimic în grame, urmați doar liniile directoare ale dietei mediteraneene, care indică: 3 porții de fructe pe zi, 2 porții de legume pe zi și un consum frecvent de leguminoase și cereale integrale.

3. Fiți activi și faceți mișcare în fiecare zi. Viețile noastre agitate nu ne permit întotdeauna să fim activi fizic zilnic (între serviciu, familie, casă și prieteni), dar putem decide să mergem pe jos pe distanțe scurte sau să luăm scările în loc de lift. Cu toate acestea, cred că avem dreptul să ne acordăm puțin timp pentru bunăstarea noastră fizică și mentală, ce credeți? Așadar, am decis să integrez în rutina mea câteva exerciții de Pilates sau o plimbare rapidă înainte sau după serviciu.

4. Luați enzime lactate „Dimann Flor”. Acestea ajută la reechilibrarea și reordonarea florei bacteriene intestinale și vaginale, hrănind bacteriile bune și favorizând funcționarea intestinului. Ele sunt un sprijin excelent pentru reglarea și susținerea acesteia.

Acestea sunt sfaturi mici, dar excelente, care vă pot ajuta cu adevărat în bunăstarea intestinală.🧡

În sfârșit, și aici revin la specialitatea mea, tratarea corectă a constipației înseamnă și eliminarea unui posibil factor care ar putea duce la apariția cistitei.
Constipația, cu lentoarea și stagnarea scaunelor sale, ar putea duce la formarea și proliferarea coloniilor de bacterii. Pentru a afla cum se tratează cistita dependentă de bacterii, citițiCistita și D-mannoza.

Sper că această perspectivă asupra constipației vă poate ajuta, de asemenea, să nu simțiți, dacă înțelegeți ca mine, acel disconfort de greutate atât fizic, cât și psihologic.

Dacă aveți îndoieli, nu ezitați să îmi scrieți pe chat sau prin e-mail 😊

O îmbrățișare virtuală,

Sinteză

Constipația este o afecțiune care nu este neapărat patologică și care poate fi asociată cu dificultăți de expulzare a fecalelor, adesea cauzate de o dietă săracă și de un stil de viață sedentar.
Pentru a o trata cel mai bine, ar fi necesar să urmăriți cauza acestei afecțiuni, excluzând diagnosticele patologice și adoptând următoarele sfaturi:

• Beți multă apă în timpul zilei;
• urmați o dietă adecvată cu un raport corect de fructe, legume, cereale integrale și leguminoase;
• activitatea fizică și exercițiile zilnice;
• luați enzime din lapte, Dimanm Flor, pentru a reorganiza flora bacteriană intestinală și vaginală.