Sănătatea noastră se construiește la masă, cu ceea ce mâncăm.
Dacă cistita ne chinuie, urmând o strategie nutrițională corectă ne va ajuta:
- Promovează golirea vezicii urinare, prevenind stagnarea urinei și proliferarea bacteriilor
- Promovarea regularității intestinale, prevenirea stagnării scaunelor și diminuarea bacteriilor rele
- Prevenirea și ameliorarea simptomelor de cistită
Alimente recomandate împotriva cistitei
O dietă pentru cistită trebuie să posede toate caracteristicile tipice ale unei diete sănătoase și echilibrate. Iată câteva sfaturi nutriționale:
- Beți cel puțin doi litri de apă pe zi, distribuindu-i de-a lungul zilei. O bună hidratare vă permite să evitați stagnarea prelungită a urinei în vezică și să reduceți concentrația bacteriană.
- Beți ceaiuri din plante cu efect diuretic și antiinflamator. Recomandăm coada calului, iarba de canapea și malva.
- Consumați cel puțin o porție de legume pe masă pentru a furniza vitamine, minerale și antioxidanți. Favorizează-le pe cele de sezon cu conținut scăzut de sodiu și ridicat de potasiu, precum conopida, feniculul, morcovii, salata verde, broccoli sau spanacul.
- Consumați cel puțin trei fructe pe zi, de preferință cu coajă (după ce le-ați spălat bine), pentru a furniza vitamine, minerale și antioxidanți. Recomandăm în special afinele, coacăzele, kiwi și fructele de pădure, deoarece acestea întăresc tractul urinar și sistemul imunitar prin conținutul lor ridicat de vitamina C.
- Brânzeturi proaspete cu conținut scăzut de grăsimi
- Lapte fermentat și iaurt grecesc fără zahăr adăugat
- Ulei de măsline extravirgin
- Cereale integrale și leguminoase
- Usturoi și ceapă
- Țelină și pătrunjel
- Pește proaspăt
Alimente de evitat în caz de cistită
Există anumite alimente care trebuie evitate deoarece pot predispune la apariția cistitei sau pot agrava simptomele acesteia.
- Spirite și spirite
- Cafea, ceai și toate băuturile cofeinizate
- Chilli, piper și condimente picante
- Brânzeturi picante sau picante
- Dulciuri îndulcite
- Băuturi îndulcite
- Fructe citrice
- Sosuri precum maioneză, ketchup, muștar
- Cârnați
- Condimente grase , cum ar fi untul, untura, margarina
În plus, există unele alimente care sunt permise cu moderație:
- Carne, de preferință slabă și preparată la aburi, la grătar sau pe grătar
- Limitați adăugarea de sare și evitați alimentele cu un conținut ridicat de sare.
O îmbrățișare,
