Cistită și sport: instrucțiuni de utilizare

Index:

1. Cistita: pot sau nu pot face sport?
2. Ce sporturi ar trebui să practic dacă sufăr de cistită?
3. Măsuri pentru sport și cistită

Salut prietene,

„Sportul îți construiește mintea și este bun pentru cistită.” Cu această frază vă invit să citiți câteva gânduri și reflecții. 😇

Când ne gândim la sport, îl asociem adesea cu pierderea în greutate sau menținerea în formă.

Da, este adevărat, dar ne-am gândit vreodată la motivațiile profunde care ne determină să facem sport și la impactul pe care îl poate avea atunci când suferim de cistită?

Exercițiul fizic este o confruntare și o competiție cu noi înșine.

Ne permite să lucrăm la încrederea pe care o avem față de „sinele” nostru și ne permite să ieșim din regulile și schemele impuse: atunci când facem sport, se creează un spațiu mental care ne permite să călătorim cu fanteziile noastre, făcându-ne să „lăsăm gândul cistitei acasă”.

Permitem minții să se antreneze pentru a atinge obiectivele și a o face mai puternică, pentru a avea control și, în același timp, libertatea de a se simți satisfăcută și pur și simplu liberă: liberă de cistită.❤️

Ați experimentat vreodată aceste sentimente? Dacă răspunsul este„nu„, vă invit din toată inima să începeți să vă gândiți la asta: bunăstare garantată!

PS: contactați-mă dacă aveți îndoieli!

Cistita: pot sau nu pot face sport?

După aceste cuvinte, pun pariu că vă întrebați pe bună dreptate: „Da, totul este bine, dar dacă am cistită, îmi veți confirma că pot face sport?”

Fsportul este bun pentru tine și va fi întotdeauna, așa că de ce să renunți la el?

A nu face exerciții din cauza cistitei nu este un motiv valabil pentru a nu face exerciții.😀

Activitatea fizică moderată și sănătoasă este bună pentru întregul organism și da, chiar și pentru tractul urinar!

Sportul, de fapt, acționează pozitiv asupra prevenirii infecțiilor urinare, deoarece este legat și asociat cu bunăstarea generală și condiția fizică bună.

Să încetinim frica și să punem lenea la somn!

Cu toate acestea, încercați să nu exagerați, mergeți „pas cu pas” și dacă aveți disconfort sau dureri severe, odihniți-vă absolut atât fizic, cât și mental în acele zile: preferați un film bun și un ceai de plante fierbinte pentru a vă răsfăța. 🥰

Ce sporturi ar trebui să practic dacă sufăr de cistită?

Nu există dovezi științifice privind relația dintre sport și cistită.

Dacă nu sunteți o „sportivă”, vă sugerez să începeți cu o activitate fizică mai relaxantă de 30-40 de minute, cum ar fi:

• plimbați-vă rapid în aer liber, poate într-un parc frumos;
• exerciții de gimnastică ușoară care pot fi efectuate și acasă;
• Yoga și Pilates;
• sală de gimnastică: aici recomand bicicleta de exerciții, banda de alergare sau eliptica, datorită cărora, de exemplu, vă îmbunătățiți funcția cardiovasculară, vă tonificați și reduceți stresul.

Dar, așa cum am spus mai devreme, NU practicarea sportului nu previne cistita!
Puteți urmări activitățile dvs. preferate, inclusiv:

• ciclism;
• înot;
• cursa.

Amintiți-vă întotdeauna să nu vă suprasolicitați și să întrerupeți exercițiile dacă acestea sunt dureroase. ☝️

Deci, sunteți pregătiți?
În opinia mea, o puteți face foarte bine, dacă continuați cu articolul, vă voi dezvălui, de asemenea, câteva sfaturi mici, dar grozave pentru a prețui!

Conștientizarea sportului și a cistitei

Cheia pentru sportivii și femeile care suferă de cistită este să ia măsurile de precauție potrivite!

Și, așa cum am promis, voi explica ce sunt acestea:

1. Hidratare: beți des și reintroduceți lichidele pierdute în timpul activității fizice. Acest lucru împiedică urina să stea prea mult timp în vezică, reducând astfel posibilitatea unei potențiale încărcături bacteriene declanșate de urina stătătoare și, prin urmare, reducând șansele de apariție a infecțiilor tractului urinar. 😮
2. Igienă: Acordați întotdeauna atenție igienei lenjeriei de corp . Dacă mergeți la înot, schimbați-vă costumul de baie ud imediat ce puteți. Dar scoaterea hainelor transpirate (adesea sintetice) se aplică imediat oricărei activități sportive: un duș bun și gata cu schimbarea!
3. Nutriție: combinați exercițiile fizice cu o dietă echilibrată. Aceasta înseamnă să favorizați alimentele bogate în fibre și vitamine în rutina dvs. zilnică! Vă puteți delecta cu gătitul atâtor legume câte doriți, combinându-le cu cereale integrale și proteine vegetale sau animale. Dacă doriți să aflați mai multe aici, puteți citi oricând articolul nostru despre combaterea cistitei prin alimentație.

Omule, ce ai de gând să faci? Sportul pur și simplu ne face fericiți. 😊

Dacă doriți să vă împărtășiți fericirea, realizările sau aveți întrebări, îmi puteți scrie direct!

O îmbrățișare mare,