Dragul meu prieten,
V-ați trezit vreodată noaptea din cauza simptomelor enervante ale cistitei? Dacă da, știți cât de dificil poate fi să dormiți atunci când trebuie să faceți pipi la fiecare câteva minute sau când simțiți dureri pelvine severe.
Dar nu disperați: în acest articol vă voi oferi câteva sfaturi practice pentru a atenua simptomele cistitei pe timp de noapte și (în cele din urmă) pentru a dormi liniștit. ❤️
Simptomele cistitei, inclusiv durerea pelviană, urinarea frecventă și senzația de arsură, se pot agrava adesea noaptea din cauza scăderii producției de urină care agravează simptomele vezicii urinare.
Alți factori care contribuie pot fi:
Dar să procedăm în ordine.
Durerea pelviană este un factor de agravare a simptomelor nocturne. Dar atenție, acest lucru nu înseamnă că apar doar noaptea: este vorba de faptul că le observăm mai mult pentru că stăm în pat și nu suntem angajați în alte activități sau distrageri.
Deci, ce să faceți dacă durerile nu dispar și nu vă lasă să dormiți în pace?
Fără distragerea atenției în timpul zilei, durerea pelviană vă poate absorbi complet atenția – mai ales dacă vă împiedică să vă relaxați într-un somn plăcut.
Din acest motiv, vă sugerez să vă concentrați mintea cu o meditație ghidată imediat ce vă băgați în pat. Atrageți-vă atenția asupra respirației și relaxării și abateți-vă atenția de la durere.
Citește și: Poate apărea cistita chiar și fără arsuri?
Luați în considerare îmbrăcămintea de noapte: cel mai bine este să renunțați la articolele de îmbrăcăminte strâmte și constrictive, deoarece acestea riscă doar să crească durerea și să agraveze alte simptome.
În schimb, preferați pijamalele lejere confecționate dintr-o țesătură moale, naturală și respirabilă – o cămașă de noapte sau un slip foarte lejer, cum ar fi pijamalele fără curea, previn presiunea nedorită asupra vezicii urinare.
Poziția în care dormiți poate crește presiunea asupra zonei pelvine și poate face durerea mai intensă. Încercați o poziție care ajută la relaxarea mușchilor pelvieni.
De exemplu, ați putea încerca să vă întindeți pe o parte și să vă ridicați picioarele într-o poziție fetală. Sau, dacă obișnuiți să dormiți pe spate, încercați să vă depărtați picioarele.
Credeți sau nu, golirea intestinelor poate fi, de asemenea, utilă în gestionarea simptomelor asociate cu cistita. Așadar, încercați să mergeți la budă ori de câte ori simțiți nevoia. Totuși, nu vă forțați niciodată dacă nu simțiți nevoia.
Căldura este un analgezic excelent și o soluție ușoară pentru durerile pelvine. O sticlă cu apă caldă sau un tampon de încălzire pe pelvis ajută la relaxarea mușchilor tensionați care s-au contractat; un duș fierbinte înainte de culcare este, de asemenea, o soluție bună.
Evitați produsele de înfrumusețare parfumate sau aromate, deoarece acestea pot provoca iritații și agrava simptomele. În schimb, utilizați un săpun simplu și blând pentru spălare, cum ar fi săpunul nostru Dimann Soft. 🫧
Încercați să faceți câteva întinderi înainte de a merge la culcare pentru a slăbi mușchii tensionați din jurul pelvisului. Cu cât acești mușchi sunt mai puțin contractați, cu atât mai puțină durere veți simți. 🥰
Nu uitați să efectuați doar exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau yoga. Acestea pot elibera în creier substanțe chimice naturale care neutralizează durerea, numite endorfine. Dar fiți atenți, deoarece exercițiile fizice viguroase pot agrava simptomele și pot avea un efect negativ asupra tiparelor de somn.
Este posibil să vi se pară că faceți pipi mai des noaptea, ceea ce poate trece neobservat în timpul zilei. Dar trezirea la fiecare câteva ore pentru a face pipi nu este cu siguranță cea mai bună: întrerupe somnul și vă lasă amețit în dimineața următoare.
Deci, ce se poate face?
Pentru a trata – și preveni – cistita, este necesar să beți multă apă în timpul zilei. Acest lucru este esențial pentru a scăpa de infecție, dar este o idee bună să reduceți la minimum consumul de lichide cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare: în acest fel evitați să vă întrerupeți somnul cu pipi.
Așadar, încercați să vă repartizați aportul de apă pe parcursul zilei (de exemplu, a bea doi litri de apă seara pentru a compensa nu este soluția! 😉).
De asemenea, asigurați-vă că vă goliți complet vezica urinară înainte de a vă așeza confortabil sub pătură.
Multe femei experimentează o senzație de arsură mai insistentă atunci când fac pipi noaptea sau dimineața devreme. Acest lucru se datorează faptului că producția de urină este minimă în aceste momente.
Amintiți-vă că o urină mai concentrată este mult mai iritantă, și asta cu sau fără adăugarea de bacterii! La miezul nopții, după ore întregi fără a bea lichide, urina din vezică este foarte concentrată. Prin urmare, cu cât urina este mai concentrată, cu atât este mai iritantă pentru vezica urinară.
Ce se poate face pentru a minimiza această problemă?
Vă recomand să luați Dimann Flogo, un supliment alimentar care conține acetilcisteină, bromelină și apolactoferină, indicat pentru faza acută a cistitei.
Apropo de putere…
Citește și: Legătura strânsă dintre vulvodinie și cistită
Așa cum am spus mai devreme, consumul a cât mai multă apă plată, necarbogazoasă, în timpul zilei este o soluție la această problemă, deoarece ajută la menținerea urinei mai puțin concentrate și la eliminarea infecțiilor. Reiterez acest lucru pentru că este foarte important: încercați să consumați mai multe lichide la începutul zilei, astfel încât vezica dumneavoastră să fie mai puțin plină înainte de a merge la culcare.
Alimentele și băuturile precum ceaiul, cafeaua, alte băuturi cofeinizate, inclusiv băuturile carbogazoase, alcoolul, carnea procesată și alimentele picante sunt alimente care trebuie reduse. Carbohidrații simpli, inclusiv sursele de zahăr rafinat, alimentele zaharoase și alimentele care conțin făină albă, cum ar fi pâinea albă sau orezul alb, trebuie, de asemenea, să fie controlate.
În special, cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că trebuie să mergeți la baie mai des. De asemenea, poate irita mucoasa vezicii urinare, așa că încercați să o evitați dacă aveți cistită continuă.
Alcoolul este, de asemenea, un iritant pentru vezica urinară, astfel încât este recomandabil să nu îl consumați în timpul convalescenței.
Dacă doriți să aflați mai multe, vă las aici o privire aprofundată asupra dietei de urmat în timpul cistitei. 🥰
În cele din urmă, dacă fumați, evitați să o faceți înainte de a merge la culcare. Țigările conțin substanțe chimice care pot perturba și mai mult vezica urinară.
Uneori, sexul poate agrava simptomele cistitei, așa că, chiar dacă este rutina dvs. normală de noapte, luați în considerare rearanjarea acesteia până când simptomele sunt sub control sau pur și simplu fiți mai conștient de obiceiurile bune, cum ar fi:
În orice caz, este mai bine să evitați sexul dacă aveți cistită continuă: puteți relua de îndată ce vă simțiți mai bine. ❤️
Dacă aveți alte îndoieli, nu uitați că sunt aici la dispoziția dumneavoastră!
Te îmbrățișez strâns,
Lorenza
De ce simptomele cistitei se agravează noaptea?
Simptomele cistitei, inclusiv durerea pelviană, urinarea frecventă și senzația de arsură, se pot agrava adesea noaptea din cauza scăderii producției de urină, care agravează iritarea vezicii urinare.
Ce să faceți dacă durerea pelviană nu trece și nu vă permite să dormiți liniștit?
Vă sugerez să vă concentrați mintea prin meditație ghidată de îndată ce vă băgați în pat, să preferați pijamale largi, care nu vă constrâng și să încercați să vă schimbați poziția în timpul somnului. De asemenea, este util să vă goliți intestinele, să folosiți o sticlă cu apă fierbinte sau să faceți câteva întinderi ușoare.
Ce se poate face pentru a minimiza senzația de arsură în timpul cistitei?
Consumul de apă plată, necarbogazoasă, cât mai mult posibil pe parcursul zilei este o soluție la această problemă, deoarece ajută la menținerea urinei mai puțin concentrate și la eliminarea infecției. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de băuturi cu cofeină, alcool, carne procesată și alimente picante și evitarea actului sexual dacă aveți cistită în curs.