Bekkenbodem: wat is het en hoe beïnvloedt het het leven van een vrouw?

1. Wanneer heb je een bekkenbodemprobleem?
2. Hypotone bekkenbodem
3. Hypertonus bekkenbodem

Mijn vriend, je weet niet hoeveel vrouwen geen idee hebben wat het is, en toch is het een vast onderwerp in de eindeloze gesprekken die op onze sociale netwerken worden gevoerd. De bekkenbodem, die bij velen vaak onbekend is, is een set spieren die zich tussen de botten van het bekken of in de bekkenholte (bij het bot waaruit het bekken bestaat) bevindt.

Laten we erover praten!
Laat me je meer vertellen over waar de bekkenbodem voor dient en waarom hij je aandacht verdient (ik zal een aantal alarmbellen noemen die je misschien herkent). Laten we beginnen met de functie ervan.
Stel je een wieg voor: de spieren van de bekkenbodem ontwikkelen zich vanaf het schaambeen tot aan het stuitbeen (het laatste bot onderaan de wervelkolom) en fungeren zo als steun voor de bekkenorganen (blaas, baarmoeder, vagina, anus en rectum).

Ik heb het over ondersteuning omdat we zonder de bekkenbodem volledig incontinent zouden zijn en alle bekkenorganen zodanig zouden ontspannen dat ze uit de holte zouden vallen waarin ze zich bevinden.

Kortom: een TOTALE ramp!

Het diepste deel van de bekkenbodem, dat de blaas, baarmoeder en endeldarm ondersteunt, is het belangrijkste voor het welzijn van de vrouw. De spieren werken zo hard om ons te verzorgen:

1. Continentie van urine en ontlasting. Zonder dit zouden we niet in staat zijn om urine of ontlasting op te houden;
2. Met andere woorden, de blaas, baarmoeder en endeldarm moeten op hun plaats blijven, zelfs onder alle spanningen van bovenaf en ondanks de zwaartekracht.
   Bijvoorbeeld, elke keer als je hoest, niest, zingt, opstaat, gaat zitten, gewichten tilt, treedt longverwijding op, het middenrif zakt en duwt op de inwendige organen. Om te voorkomen dat de bekkenorganen beschadigd raken, voert de bekkenspier een kleine samentrekking uit en laat deze vervolgens weer los;
3. seksueel genot.

Wanneer heb je een bekkenbodemprobleem? Wat zijn de gevolgen?

In de loop van het leven van een vrouw kunnen er gebeurtenissen zijn die bijdragen aan het veranderen van de functie van de bekkenbodem.

Direct of indirect trauma, chirurgie, zwangerschap, bevalling, menopauze of een voortdurende staat van spanning zijn allemaal fenomenen die de normale toestand van de bekkenbodem kunnen veranderen.

Afhankelijk van de oorzaak kunnen de bekkenbodemspieren overmatig samentrekken(hypertone) of overmatig ontspannen(hypotone): als een van beide aandoeningen aanwezig is, wordt dit bekkenbodemdisfunctie genoemd. Bekkenbodemdisfunctie kan worden vastgesteld na een zorgvuldige evaluatie door een fysiotherapeut of verloskundige die gespecialiseerd is in bekkenbodemrevalidatie.

ALT!

Ik hoor mensen vaak zeggen ‘nee, maar ik voel niets verkeerds’ of ‘ik denk niet dat dat bij mij het geval is’. Vriend, we kunnen niet op ons gevoel afgaan: bekkenbodem disfunctie is een serieuze zaak en heeft ECHT specialistische ondersteuning nodig!

Hypotone bekkenbodem

Een te ontspannen bekkenbodem veroorzaakt twee belangrijke verschijnselen: verzakking en incontinentie. Vanuit gynaecologisch oogpunt kunnen de baarmoeder, blaas en endeldarm van hun plaats ‘verschuiven’, juist omdat ze niet voldoende worden ondersteund door de bekkenbodemspieren.

Om het nog erger te maken, kan ons vermogen om een orgasme te bereiken tijdens het vrijen ook verminderd zijn door verminderde gevoeligheid.

Vanuit het oogpunt van de urinewegen veroorzaakt een hypotone bekkenbodem incontinentie:

1. stress, wanneer het optreedt als gevolg van druk op de buik (na een niesbui, tijdens het rennen, tijdens het springen, enz;)
2. door aandrang, wanneer het gepaard gaat met een zeer sterke aandrang om te plassen;
3. in gemengde vorm.

Incontinentie en verzakking kunnen, in de meest ongelukkige gevallen, ook het rectale gebied aantasten.

Wat moet je doen voordat hypotonie je leven kan verwoesten?

Met de hulp van de specialist werk je aan het versterken van de spieren door middel van zogenaamde Kegel-oefeningen, waarbij je een reeks gerichte spiersamentrekkingen uitvoert.

Waarschuwing: begin nooit alleen!

Hypertonus bekkenbodem

Er kan hypertonus van de bekkenbodem optreden, veroorzaakt door overactiviteit van de spieren:

• situaties van pijn tijdens het vrijen(dyspareunie), hetzij oppervlakkiger tijdens de penetratie, hetzij dieper. De ingang van de vagina wordt namelijk nauwer door de hypertone;
• rectale problemen, zoals constipatie, moeite met ontlasting en anale pijn;
• vermoeidheid bij het uitscheiden van urine, doordat de spieren zich moeilijk kunnen ontspannen;
• episodes van post-coïtale blaasontstekingdie 24-72 uur na geslachtsgemeenschap optreedt.

Hypertonus van de bekkenbodem gaat niet noodzakelijk gepaard met constante pijn. De pijn kan zelfs jaren na het ontstaan van de contractuur optreden, bij het begin van regelmatige seksuele activiteit of bij het begin van de menopauze. De pijn kan het vaginale gebied, het rectale gebied en/of het suprapubische gebied treffen. Over het algemeen zijn symptomen die alarmbellen kunnen doen rinkelen:

• aanwezigheid van spiergebieden die gespannen en stijf zijn en pijn doen (zogenaamde triggerpoints);
• Beperkt urineren en defeceren (gevoel van niet kunnen urineren of moeten persen);
• verminderd orgasme en/of opwinding tijdens de geslachtsgemeenschap;
• plaatselijk ongemak bij het zitten;
• blaasontsteking-achtige symptomen(nep-blaasontsteking).

Revalidatie van een samengetrokken bekkenbodem wordt bereikt door:

1. verschillende therapieën gericht op het elimineren van de diepste contracturen;
2. de persoon leren om de ontspanning van spieren waar te nemen;
3. het uitvoeren van zelfmassage en houdingsoefeningen.

Is er iets waar je zelf op kunt letten als je een bekkenbodemcontractuur hebt vastgesteld?

Absoluut JA!

1) CORRECT ZITTEN Wanneer je zit, is het goed om te voorkomen dat je een verkeerde houding aanneemt, op je stuitje drukt of op het puntje van de stoel gaat zitten en je benen kruist.Probeer rechtop te blijven zitten, plaats je voeten op de grond en wissel zitten af met bewegen (zelfs een wandeling kan al verschil maken).
2) KIES JE FYSISCHE ACTIVITEIT GOED Vermijd hardlopen, fietsen en fysieke activiteiten die leiden tot spierversterking (d.w.z. disciplines waarbij je je spieren moet aanspannen).
3) HELP JEZELF MET DE JUISTE KLEDING Elimineer strakke kleding en geef de voorkeur aan losse kleding. Trek ’s nachts zoveel mogelijk kleding uit.
4) ALS JE KLACHTEN HEBT VAN POST-REPORT CISTITIS Gebruik een goede glijgel tijdens het vrijen om de penetratie te vergemakkelijken. Volg daarna allerichtlijnen om het ontstaan van blaasontsteking na elke geslachtsgemeenschap te voorkomen.

Ik wil saai, maar nuttig zijn.

Ter afsluiting van deze korte reis door de wereld van de bekkenbodem wil ik alle redenen opnoemen waarom, als je jezelf herkent in een van de voorbeelden die ik heb gegeven, het goed zou zijn om een deskundig persoon een eerste beoordeling van je bekkenbodem te laten maken. Met professionele ondersteuning zul je leren:

• de ware staat van je bekkenbodem: je zult precies weten waar hij zit, hoe je spieren zijn, je zult ze leren kennen, ze ‘voelen’;
• welke bewegingen je absoluut moet vermijden en welke daarentegen goed voor je kunnen zijn;
• om jezelf te onderwijzen, met een specifieke cursus die is afgestemd op jouw behoeften;
• om je revalidatie de juiste timing te geven.

Ik denk dat ik alles heb gezegd, maar als je nog meer vragen hebt, staan ik en de andere Dimann-meisjes klaar om ze te beantwoorden!

Een knuffel,