Constipatie

1. 1. Oorzaken van constipatie
   2. Behandeling en preventie
   3. Synthese

Hallo vriend,

vertel me dat jij je ook zwanger voelde zonder echt zwanger te zijn.

Dagen en dagen van een opgeblazen buik, mislukte pogingen om naar het toilet te gaan, zoeken op internet, de wens om extreme middelen te gebruiken om de situatie te keren. Constipatie (constipatie voor vrienden) is pure ZIEKTE. En dan, laten we eerlijk zijn, is het een bijzonder frequent verschijnsel wanneer er iets belangrijks te doen is, precies op het mooiste moment! En misschien zie je om je heen alleen maar lichte, sierlijke mensen met een perfect platte maag.

Hoe graag zou je alles en iedereen vervloeken?

Rustig maar!
Zoals alle taboeverschijnselen waar moeilijk openlijk over te praten valt, is constipatie wijdverspreider dan je zou denken.
Ongeveer 80 % van de mensen die last hebben van constipatie zijn vrouwen.Wat is nieuw, hè? Alle ‘fortuinen’ overkomen ALTIJD ons vrouwen!
Ik moet toegeven dat ik een groot deel van die 80% uitmaakte. En ik spreek in de verleden tijd, want omdat ik het zat was om me als een kogelvis te voelen, heb ik contact opgenomen met een oude bekende van me:Dr Ilaria Ravanelli, een specialist in menselijke voedingswetenschappen. Vandaag wil ik alles met jullie delen wat ik heb geleerd door met haar te praten. 🙂

Constipatie is een aandoening die niet noodzakelijk pathologisch is en kan gepaard gaan met moeilijkheden om de ontlasting uit te drijven. Soms kan de kwaliteit van de ontlasting veranderen of kan de ontlasting te compact zijn. De kenmerken waarvan constipatie koningin is, zijn:

• gevoel van onvolledige evacuatie;
• darmobstructie of verstopping;
• slechte regelmaat;
• buikpijn;
• overmatige inspanning zonder succes zijn allemaal kenmerken van constipatie.

Oorzaken van constipatie

Dr. Ilaria Ravanelli legde me uit dat er meestal twee oorzaken zijn voor constipatie:

• Onevenwichtige voeding;
• Zittend leven.

Maar ze kunnen ook bijdragen:

• Stress of psychologische factoren;
• Bekkenbodemdisfunctie (dat complex van spieren en ligamenten dat het onderste deel van de buikholte afsluit en de bekkenorganen – blaas, vagina plasbuis, rectum – in de juiste positie houdt).
• Medicijnen (pijnstillers/antidepressiva);
• Verschillende ziekten (coeliakie, prikkelbare darm syndroom en hypothyreoïdie).

Het is erg belangrijk om de oorzaak van deze aandoening te achterhalen. Om te begrijpen hoe dit moet, adviseerde hij me om klinische en niet-klinische tests uit te voeren om een pathologische diagnose uit te sluiten en later aan het probleem te werken.

OK, maar in de praktijk? Wat te doen?

In volgorde van diepte zijn hier enkele van Ilaria’s suggesties:

1. De eerste stap is om samen met je arts alle symptomen te verzamelen waar je last van hebt, hem/haar een beschrijving te geven van je levensstijl en een lijst te maken van de medicijnen die je gebruikt (en of je gebruikt).
2. De tweede stap omvat hetuitsluiten van systemische ziekten (diabetes of hypothyreoïdie); neurologische ziekten (Parkison, ruggenmergletsel, multiple sclerose) en de evaluatie van verschillende en mogelijke farmacologische behandelingen.
3. Vervolgens kunnen onderzoeken worden uitgevoerd die een beoordeling van het anorectale gebied, bekkenbodemanalyse, bloedonderzoek en indien nodig instrumentele onderzoeken zoals een colonoscopie omvatten.

“Wanneer we te maken krijgen met gevallen van constipatie, hebben we meestal te maken met gevallen van functionele constipatie met een normale, ongehinderde darmtransit, maar vertraagd en oplosbaar met meer vezels in het dieet en meer hydratatie.” – Dr. Ilaria Ravanelli.

Behandeling en preventie

Ik wil je een vraag stellen.
Als je geconfronteerd wordt met een ongemakkelijke situatie, handel je dan onmiddellijk om er vanaf te komen of wacht je tot het voorbij is?

Je zult waarschijnlijk de eerste optie beantwoorden, nietwaar?
Als je geconfronteerd wordt met het ongemak van constipatie, heb je geen excuses meer. Hier lees je hoe je hier en nu actie kunt ondernemen:

1. Probeer jezelf constant en gedurende de dag te hydrateren (meestal 2 liter water per dag).
2. Volg een zeer zorgvuldig dieet. Hier stelde hij voor om voldoende vezels te consumeren, veel fruit en groenten te eten en de voorkeur te geven aan volle granen en peulvruchten als eiwitbron in je dagelijkse voeding. Het is niet nodig om iets in grammen te meten, volg gewoon de richtlijnen van het mediterrane dieet, die aangeven: 3 porties fruit per dag, 2 porties groenten per dag en een frequente inname van peulvruchten en volle granen.

3. Word actief en beweeg elke dag. Ons hectische leven staat ons niet altijd toe om elke dag lichamelijk actief te zijn (tussen werk, gezin, huis en vrienden), maar we kunnen wel besluiten om korte afstanden te lopen of de trap te nemen in plaats van de lift. Ik vind echter dat we onszelf wat tijd voor ons lichamelijk en geestelijk welzijn moeten gunnen, wat vinden jullie? Ik heb dus besloten om Pilates of een stevige wandeling voor of na het werk in mijn routine op te nemen.

4. Neem ‘Dimann Flor’ melk-enzymen. Deze helpen de darm- en vaginale bacterieflora weer in evenwicht te brengen en te ordenen, ze voeden de goede bacteriën en bevorderen de werking van de darm. Ze zijn een uitstekende ondersteuning voor het reguleren en onderhouden ervan.

Dit zijn kleine, maar geweldige tips die je echt kunnen helpen bij het welzijn van je darmen.🧡

Tot slot, en hier keer ik terug naar mijn specialiteit, betekent het goed behandelen van constipatie ook het uitroeien van een mogelijke factor die zou kunnen leiden tot de ontwikkeling van blaasontsteking.
Constipatie, met zijn traagheid en stagnatie van de ontlasting, zou kunnen leiden tot de vorming en verspreiding van bacteriekolonies. Om te weten te komen hoe blaasontsteking die afhankelijk is van bacteriën behandeld kan worden, leesCystitis en D-mannose. Ik hoop dat deze diepgaande studie over constipatie je echt kan helpen om je niet te voelen, als je je net zo voelt als ik, dat ongemak van zwaarte, zowel lichamelijk als psychisch. 😊 Als je twijfels hebt, aarzel dan niet om me te schrijven in de chat of per e-mail Een virtuele knuffel,

Synthese

Constipatie is een aandoening die niet noodzakelijk pathologisch is en kan worden geassocieerd met problemen bij het uitscheiden van de ontlasting, vaak veroorzaakt door slechte voeding en een zittende levensstijl. Om het zo goed mogelijk te behandelen, moet de oorzaak van deze aandoening worden opgespoord, pathologische diagnoses worden uitgesloten en de volgende adviezen worden gevolgd:

• Drink voldoende water gedurende de dag;
• volg een goed dieet met de juiste verhouding fruit, groenten, volle granen en peulvruchten;
• lichamelijke activiteit en dagelijkse beweging;
• Neem melkenzymen, Dimanm Flor, om de bacteriële darm- en vaginaflora te reorganiseren.