Beste vriend, ben je ’s nachts wel eens wakker geworden van de vervelende symptomen van blaasontsteking? Zo ja, dan weet je hoe moeilijk het kan zijn om te slapen als je om de paar minuten moet plassen of hevige pijn in je bekken voelt. Maar wanhoop niet: in dit artikel geef ik je een aantal praktische tips om de symptomen van blaasontsteking ’s nachts te verlichten en (eindelijk) goed te slapen.
❤️
Symptomen van blaasontsteking, zoals bekkenpijn, vaak moeten plassen en een branderig gevoel, kunnen ’s nachts vaak verergeren door een verminderde urineproductie die de blaassymptomen verergert. Andere factoren die kunnen bijdragen zijn:
Maar laten we de volgorde aanhouden.
Bekkenpijn is een factor die nachtelijke klachten verergert. Maar let wel, dit betekent niet dat het alleen ’s nachts optreedt: het is dat we het meer merken omdat we in bed liggen en niet bezig zijn met andere activiteiten of afleiding. Dus wat te doen als de pijn niet weggaat en je niet rustig kunt slapen?
Zonder de afleiding van het werk overdag kan bekkenpijn je aandacht volledig opslokken – vooral als het je verhindert om heerlijk te ontspannen. Daarom stel ik voor dat je je geest focust met een geleide meditatie zodra je in bed stapt. Richt je aandacht op de ademhaling en ontspanning en richt je aandacht niet op de pijn.
Lees ook: Kan blaasontsteking ook zonder verbranding voorkomen?
Denk aan je nachtkleding: je kunt het beste afzien van strakke, beperkende kleding, omdat die de pijn alleen maar kan verergeren en andere symptomen kan verergeren. Kies in plaats daarvan voor een loszittende pyjama van een zachte, natuurlijke en ademende stof – een zeer loszittende nachtjapon of slip, zoals een pyjama zonder riem, voorkomt ongewenste druk op de blaas.
De houding waarin je slaapt kan de druk op het bekkengebied verhogen en de pijn intenser maken. Probeer een houding die je bekkenspieren helpt ontspannen. Je kunt bijvoorbeeld op je zij gaan liggen en je benen in een foetushouding leggen. Of, als je de gewoonte hebt om op je rug te slapen, probeer dan je benen uit elkaar te spreiden.
Geloof het of niet, maar je darmen legen kan ook helpen om de symptomen van blaasontsteking onder controle te houden. Probeer dus te plassen wanneer je aandrang voelt. Span je echter nooit in als je geen aandrang voelt.
Warmte is een uitstekende pijnstiller en een gemakkelijke oplossing voor bekkenpijn. Een warmwaterkruik of een verwarmingskussen op het bekken helpt om strakke spieren los te maken; een warme douche voor het slapengaan is ook een goede oplossing. Vermijd geparfumeerde of gearomatiseerde schoonheidsproducten, want die kunnen irritatie veroorzaken en de symptomen verergeren. Gebruik in plaats daarvan een eenvoudige, milde zeep om je te wassen, zoals onze Dimann Soft. 🫧
Probeer wat te rekken voordat je naar bed gaat om de gespannen spieren rond je bekken los te maken. Hoe minder deze spieren samengetrokken zijn, hoe minder pijn je zult hebben. 🥰 Vergeet niet om alleen lichte oefeningen te doen, zoals wandelen of yoga. Deze kunnen natuurlijke pijnneutrale chemicaliën in de hersenen vrijmaken, endorfine genaamd. Maar wees voorzichtig, want zware oefeningen kunnen de symptomen verergeren en een negatief effect hebben op het slaappatroon.
Het kan lijken alsof je ’s nachts vaker plast, wat overdag onopgemerkt blijft. Maar om de paar uur wakker worden om te plassen is zeker niet het beste: het onderbreekt de slaap en maakt je de volgende ochtend suf. Dus wat kan er gedaan worden? Om blaasontsteking te behandelen – en te voorkomen – moet je overdag veel water drinken. Dit is essentieel om van de infectie af te komen, maar het is een goed idee om je vochtinname 2-3 uur voor het slapengaan te beperken: zo voorkom je dat je je slaap onderbreekt door te plassen. Probeer daarom je waterinname over de dag te spreiden (d.w.z. ’s avonds twee liter water drinken om te compenseren is niet de oplossing! 😉). Zorg er ook voor dat je je blaas volledig leegt voordat je onder de dekens kruipt.
Veel vrouwen ervaren een indringender branderig gevoel als ze ’s nachts of ’s ochtends vroeg plassen. Dit komt doordat de urineproductie dan minimaal is. Vergeet niet dat meer geconcentreerde urine veel irriterender is, en dat is met of zonder de toevoeging van bacteriën! Midden in de nacht, na uren zonder drinken, is de urine in de blaas erg geconcentreerd. Hoe geconcentreerder de urine, hoe irritanter het is voor de blaas. Wat kun je doen om dit probleem te minimaliseren? Ik raad aan om Dimann Flogo te nemen, een voedingssupplement met acetylcysteïne, bromelaïne en apolactoferrine, geïndiceerd voor de acute fase van blaasontsteking. Over voeding gesproken…
Lees ook: Het nauwe verband tussen vulvodynie en blaasontsteking
Zoals we al eerder zeiden, is het drinken van zoveel mogelijk stilstaand water zonder koolzuur gedurende de dag een oplossing voor dit probleem, omdat het helpt om de urine minder geconcentreerd te houden en infecties te voorkomen. Ik herhaal dit omdat het zo belangrijk is: probeer aan het begin van de dag meer vocht te drinken, zodat je blaas minder vol is voordat je naar bed gaat. Voedingsmiddelen en dranken zoals thee, koffie, andere cafeïnehoudende dranken waaronder koolzuurhoudende dranken, alcohol, bewerkt vlees en gekruid voedsel zijn voedingsmiddelen die je moet beperken. Eenvoudige koolhydraten, waaronder geraffineerde suikerbronnen, suikerhoudende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die wit meel bevatten, zoals wit brood of witte rijst, moeten ook onder controle worden gehouden. Cafeïne in het bijzonder is een diureticum, wat betekent dat je vaker naar het toilet moet. Het kan ook de bekleding van de blaas irriteren, dus probeer het te vermijden als je last hebt van blaasontsteking. Alcohol is ook irriterend voor de blaas, dus het is aan te raden om het niet te drinken tijdens de herstelperiode. Als je meer wilt weten, laat ik hier een diepgaand artikel achter over het dieet dat je moet volgen tijdens een blaasontsteking. 🥰 Tot slot, als je rookt, doe dat dan niet voor je naar bed gaat. Sigaretten bevatten chemische stoffen die de blaas verder kunnen verstoren.
Soms kan seks blaasontsteking symptomen verergeren, dus zelfs als het je normale nachtelijke routine is, overweeg dan om het anders te doen totdat je symptomen onder controle zijn, of wees je gewoon meer bewust van goede gewoonten, zoals:
In elk geval is het beter om seks te vermijden als je aanhoudende blaasontsteking hebt: je kunt verdergaan zodra je je beter voelt. ❤️
Als je nog twijfels hebt, onthoud dan dat ik tot je beschikking sta!
Ik omhels je stevig,
Lorenza
Waarom worden blaasontstekingssymptomen ’s nachts erger?
Symptomen van blaasontsteking, zoals bekkenpijn, vaak moeten plassen en een branderig gevoel, kunnen ’s nachts vaak verergeren door een verminderde urineproductie, waardoor de blaas geïrriteerd raakt.
Wat te doen als de bekkenpijn niet overgaat en je niet rustig kunt slapen?
Ik raad je aan om je geest te concentreren met geleide meditatie zodra je in bed stapt, geef de voorkeur aan een losse, niet knellende pyjama en probeer tijdens het slapen van houding te veranderen. Het helpt ook om je darmen te legen, een warmwaterkruik te gebruiken of wat lichte stretchoefeningen te doen.
Wat kan ik doen om het branderige gevoel tijdens een blaasontsteking te verminderen?
Overdag zoveel mogelijk gewoon water zonder koolzuur drinken is een oplossing voor dit probleem, omdat het helpt om de urine minder geconcentreerd te houden en infecties te elimineren. Het is ook aan te raden om de consumptie van cafeïnehoudende dranken, alcohol, vleeswaren en gekruid voedsel te verminderen en geslachtsgemeenschap te vermijden als je last hebt van blaasontsteking.