Dieta per cistite: come combatterla a partire dall’alimentazione

La nostra salute si costruisce a tavola, con quello che mangiamo.

Se la cistite ci tormenta, seguire una corretta strategia nutrizionale ci aiuterà a:

1. Favorire lo svuotamento della vescica, evitando il ristagno di urine e la proliferazione batterica
2. Favorire la regolarità intestinale, evitando il ristagno delle feci e diminuendo i batteri cattivi
3. Prevenire e alleviare i sintomi della cistite

Cibi consigliati contro la cistite

Una dieta per la cistite deve possedere tutte le caratteristiche tipiche di un’alimentazione sana e bilanciata. Eccoti una serie di consigli nutrizionali:

• Bevi almeno due litri di acqua al giorno, distribuendoli durante la giornata. Una buona idratazione ti permette di evitare il ristagno prolungato delle urine nella vescica e di diminuire la concentrazione batterica.
• Bevi tisane con effetto diuretico e antinfiammatorio. Consigliamo equiseto, gramigna e malva.
• Consuma almeno una porzione di verdure a pasto, per apportare vitamine, Sali minerali e antiossidanti. Prediligi quelle di stagione, con un basso contenuto di sodio e un alto contenuto di potassio, come cavolfiori, finocchi, carote, lattuga, broccoli o spinaci.
• Consuma almeno tre frutti al giorno, meglio con la buccia (dopo averli ben lavati), per apportare vitamine, Sali minerali e antiossidanti. In particolare, consigliamo mirtilli, ribes, kiwi e frutti di bosco perché rinforzano le vie urinarie e il sistema immunitario con il loro elevato contenuto di Vitamina C.
• Formaggi freschi a basso contenuto di grassi
• Latte fermentato e yogurt greco senza zuccheri aggiunti
• Olio extravergine d’oliva
• Cereali integrali e legumi
• Aglio e cipolla
• Sedano e prezzemolo
• Pesce fresco

Cibi da evitare in caso di cistite

Ci sono alcuni cibi che è meglio evitare, perché possono predisporre all’insorgenza della cistite o aggravarne i sintomi.

• Superalcolici e alcolici
• Caffè, tè e tutte le bevande a base di caffeina
• Peperoncino, pepe e spezie piccanti
• Formaggi piccanti o speziati
• Dolci zuccherati
• Bevande zuccherate
• Agrumi
• Salse come maionese, ketchup, senape
• Insaccati
• Condimenti grassi come burro, lardo, margarina

Inoltre, ci sono alcuni alimenti consentiti con moderazione:

• Carne, meglio se magra e preparata al vapore, griglia o piastra
• Limita l’aggiunta di sale ed evita gli alimenti ad alto contenuto di sale.

Un abbraccio,