Quando si ha la cistite si può fare sport?

Quando si ha la cistite è possibile praticare sport. A parte i primi giorni di fase più acuta, praticare sport quando si ha la cistite non è dannoso e serve, anzi, a stimolare il sistema immunitario. È comunque importante non dimenticare tutte le accortezze necessarie affinché la situazione non peggiori. Per esempio, se si pratica il nuoto, è importante che subito dopo l’attività si sciacquino bene le parti intime con acqua tiepida e le si tamponi per bene affinché rimangano completamente asciutte. È necessario, infatti, che si evitino tutte le situazioni in cui le parti intime non respirano o sono circondate da un ambiente umido: tutti fattori che agevolano la proliferazione dei batteri patogeni. Se si soffre di ipertono del pavimento pelvico, poi, è necessario evitare le attività sportive che potrebbero peggiorare la situazione come l’equitazione, il pilates, la bicicletta e lo spinning.

Cosa non si può fare con la cistite?

Con la cistite è bene evitare alcuni comportamenti che potrebbero rendere controproducente la strategia adottata per la guarigione. In particolar modo, non si devono trattenere le urine, così come sforzarsi per urinare, così come idratarsi poco. Vanno evitati tutti i cibi di natura infiammante come carni rosse, grassi di origine animale, spezie, alcool, cibo di natura industriale e sottoposto a numerose lavorazioni, cibo piccante, bevande a base di caffeina e teina, zuccheri in generale e alcoolici. È bene evitare determinate attività sportive che comportino uno sforzo a carico della zona pelvica o ci espongano al rischio di peggiorare la situazione: l’equitazione, la bicicletta, il pilates e gli sport d’acqua andrebbero evitati nel ben mezzo della fase acuta della cistite. Non indossare biancheria intima in tessuti poco traspiranti e colorati, preferendo biancheria intima bianca e in cotone. Evitare al contempo indumenti molto stretti e poco traspiranti. Infine, è bene evitare anche i rapporti sessuali prima della regressione dei sintomi da cistite.

Quando si ha la cistite bisogna stare a riposo?

Quando si ha la cistite è ideale stare a riposo durante i giorni di fase più acuta, nei quali i sintomi sono forti se non invalidanti. Il riposo è essenziale così come la corretta idratazione con 1,5/2 litri di acqua al giorno, preferibilmente liscia e oligominerale. All’acqua è possibile alternare tisane calde ad hoc per la cistite come il Dimann Tisana, a base di malva, equiseto e gramigna, piante dal potere sfiammante e ricostituente sulle mucose vescicali. È bene consumare alimenti genuini, non industriali e privi di zuccheri aggiunti o di grassi saturi di origine animale. Nell’alimentazione non deve mancare un buon apporto di fibre, in grado di contrastare la stitichezza, spesso presente nei soggetti che soffrono di cistite. Altrettanto importante è evitare bevande dal potere irritante come gli alcolici e le bevande a base di caffeina e di teina.

Cosa bere quando si ha la cistite?

Quando si ha cistite è importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, preferibilmente liscia e oligominerale. L’acqua può essere alternata a tisane dall’azione sfiammante e diuretica, senza zucchero, come Dimann Tisana, a base di malva, equiseto e gramigna. La malva, infatti, protegge le mucose delle vie urinarie e contribuisce a ridurne lo stato infiammatorio, l’equiseto garantisce la corretta funzionalità delle vie urinarie e la gramigna favorisce il drenaggio dei liquidi corporei e, quindi, la depurazione dell’organismo. È bene evitare, invece, bibite gassate o zuccherate (come i succhi di frutta), alcolici, caffè e the, che potrebbero contribuire ad irritare ulteriormente le vie urinarie. A tal proposito, evitare bevande troppo acide (come il succo di arancia o di pompelmo) è fondamentale. Il succo di mirtillo, spesso suggerito in caso di cistite, potrebbe in realtà essere dannoso quando ricco di zuccheri aggiunti. Gli zuccheri, infatti, sono nutrimento per i batteri patogeni.

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Cistite e Sport: istruzioni d’uso

Indice:

Cistite: posso o non posso fare sport?
Quali sport praticare se soffro di cistite?
Accorgimenti per sport e cistite

Ciao Amica,

“Lo sport ti costruisce la mente e fa bene alla tua cistite”.
È con questa frase che ti invito alla lettura di alcune considerazioni e riflessioni. 😇

Quando pensiamo allo sport, lo associamo spesso alla perdita di peso o al rimanere in forma.

Sì vero, è anche questo, ma abbiamo mai riflettuto sulle motivazioni più profonde che ci spingono a fare sport e sull’impatto che può avere quando si soffre di cistite?

Fare esercizio fisico è un confronto e una competizione con noi stessi.

Ci permette di lavorare sulla fiducia che abbiamo verso il nostro “io” e ci consente di uscire dalle regole e dagli schemi imposti: quando facciamo sport si crea uno spazio mentale che ci concede di viaggiare con le nostre fantasie, facendoci “lasciare a casa” il pensiero della cistite.

Mettiamo la mente nelle condizioni di potersi allenare a raggiungere obiettivi e a renderla più forte, ad avere il controllo e allo stesso tempo la libertà di potersi sentire soddisfatta e semplicemente libera: libera dalla cistite.❤️

Ti è mai successo di provare queste sensazioni?
Se la risposta è “no”, ti invito con tutto l’affetto a iniziare a farci un piccolo pensierino: benessere assicurato!

PS: contattami per qualsiasi dubbio!

Cistite: posso o non posso fare sport?

Dopo queste parole, scommetto che ti starai giustamente domandando: “sì tutto bello, ma quindi se io ho la cistite mi confermi che posso fare sport?”

Fare sport fa bene e sempre lo farà, perché quindi rinunciarvi?

Non fare esercizio fisico per colpa della cistite, non è una ragione valida per non praticarlo.😀

Un’attività fisica moderata e salutare regala benessere a tutto il corpo e sì, anche alle vie urinarie!

Lo sport, infatti, opera positivamente sulla prevenzione delle infezioni urinarie, perché si ricollega e si associa al tuo benessere generale e a una buona condizione fisica.

Rallentiamo la paura e addormentiamo la pigrizia!

Mi raccomando però, cerca di non sforzare e di non esagerare, procedi “passo dopo passo” e se hai fastidi o dolori forti, riposa assolutamente sia fisicamente che mentalmente in quei giorni: preferisci un bel film e una tisana calda per coccolarti. 🥰

Quali Sport praticare se soffro di Cistite?

Non esiste un riscontro scientifico sul rapporto tra sport e cistite.

Se non sei una “sportivona”, ti suggerisco di iniziare con un’attività fisica più tranquilla da 30/40 minuti come:

camminate a passo veloce all’aperto, magari in un bel parco;
esercizi di ginnastica dolce da fare anche a casa;
Yoga e Pilates;
palestra: qui ti consiglio la cyclette, il tapis roulant o l’ellittica grazie ai quali, ad esempio, si migliora la funzione cardiovascolare, si tonifica e si diminuisce lo stress.

Ma, come dicevamo poco fa, NON praticare sport non permette di prevenire la cistite!
Puoi seguire le attività che più preferisci, inclusi:

il ciclismo;
il nuoto;
la corsa.

Ricorda sempre di non sforzarti troppo e di interrompere gli esercizi se risultano essere dolorosi. ☝️

Quindi, sei pronta?
Secondo me ce la puoi benissimo fare, se prosegui con l’articolo ti svelo anche alcuni piccoli, ma grandi consigli di cui fare tesoro!

Accorgimenti per Sport e Cistite

La chiave per chi fa sport e soffre di cistite, è adottare i giusti accorgimenti!

E come da promessa, ti spiego subito quali sono:

Idratazione: bevi spesso e reintroduci i liquidi persi durante l’attività fisica. Questo, permette di evitare che le urine stiano per troppo tempo in vescica, diminuendo così la possibilità di una potenziale carica batterica innescata dalle urine ferme e riducendo, quindi, le probabilità di incontrare infezioni alle vie urinarie. 😮
Igiene: stai sempre attenta all’igiene intima. Se pratichi nuoto, cambia appena puoi il costume bagnato. Ma togliersi subito gli indumenti (spesso sintetici) sudati e utilizzati, vale per qualsiasi attività sportiva: una bella doccia e via con il cambio!
Alimentazione: associa al tuo movimento, un’alimentazione equilibrata. Ciò significa prediligere cibi ricchi di fibre e vitamine nella tua quotidianità! Puoi dilettarti in cucina a preparare tutte le verdure che vuoi, abbinandole a cereali integrali e proteine vegetali o animali. Se vuoi saperne di qui, puoi sempre leggere il nostro articolo per combattere la cistite partendo dalla dieta.

Amica, che ci vuoi fare? Lo sport ci rende semplicemente felici. 😊

Se vuoi condividere con me la tua felicità, i tuoi traguardi o hai domande, puoi scrivermi direttamente!

Un abbraccio grande,

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