La nostra salute si costruisce a tavola, con quello che mangiamo.
Se la cistite ci tormenta, seguire una corretta strategia nutrizionale ci aiuterà a:
- Favorire lo svuotamento della vescica, evitando il ristagno di urine e la proliferazione batterica
- Favorire la regolarità intestinale, evitando il ristagno delle feci e diminuendo i batteri cattivi
- Prevenire e alleviare i sintomi della cistite
Cibi consigliati contro la cistite
Una dieta per la cistite deve possedere tutte le caratteristiche tipiche di un’alimentazione sana e bilanciata. Eccoti una serie di consigli nutrizionali:
- Bevi almeno due litri di acqua al giorno, distribuendoli durante la giornata. Una buona idratazione ti permette di evitare il ristagno prolungato delle urine nella vescica e di diminuire la concentrazione batterica.
- Bevi tisane con effetto diuretico e antinfiammatorio. Consigliamo equiseto, gramigna e malva.
- Consuma almeno una porzione di verdure a pasto, per apportare vitamine, Sali minerali e antiossidanti. Prediligi quelle di stagione, con un basso contenuto di sodio e un alto contenuto di potassio, come cavolfiori, finocchi, carote, lattuga, broccoli o spinaci.
- Consuma almeno tre frutti al giorno, meglio con la buccia (dopo averli ben lavati), per apportare vitamine, Sali minerali e antiossidanti. In particolare, consigliamo mirtilli, ribes, kiwi e frutti di bosco perché rinforzano le vie urinarie e il sistema immunitario con il loro elevato contenuto di Vitamina C.
- Formaggi freschi a basso contenuto di grassi
- Latte fermentato e yogurt greco senza zuccheri aggiunti
- Olio extravergine d’oliva
- Cereali integrali e legumi
- Aglio e cipolla
- Sedano e prezzemolo
- Pesce fresco
Cibi da evitare in caso di cistite
Ci sono alcuni cibi che è meglio evitare, perché possono predisporre all’insorgenza della cistite o aggravarne i sintomi.
- Superalcolici e alcolici
- Caffè, tè e tutte le bevande a base di caffeina
- Peperoncino, pepe e spezie piccanti
- Formaggi piccanti o speziati
- Dolci zuccherati
- Bevande zuccherate
- Agrumi
- Salse come maionese, ketchup, senape
- Insaccati
- Condimenti grassi come burro, lardo, margarina
Inoltre, ci sono alcuni alimenti consentiti con moderazione:
- Carne, meglio se magra e preparata al vapore, griglia o piastra
- Limita l’aggiunta di sale ed evita gli alimenti ad alto contenuto di sale.
Un abbraccio,
