Cara Amica,
Se stai leggendo queste righe, probabilmente ti stai chiedendo se è meglio rimandare i tuoi impegni lavorativi, sportivi o personali ora che hai scoperto di soffrire di cistite.
La cistite è un’infiammazione della vescica urinaria che quando si presenta ci porta via tante energie, ci irrita e innervosisce come pochi fastidi sanno fare.
Lo sappiamo vero?
Però il mondo non dovrebbe fermarsi davanti a questa noiosissima infiammazione, ma la domanda sorge spontanea: è davvero necessario stare a riposo per alleviare questi sintomi?
In realtà, ci sono diverse misure preventive e rimedi che possono aiutarti a gestire la situazione senza necessariamente dover rimanere a letto o sdraiata sul divano ore e ore.
Uno dei metodi naturali per contrastare la cistite è l’uso del D-mannosio, un monosaccaride che si lega ai batteri che, proliferando nella vescica, ci costringono spesso a rimandare impegni e attività.
Se sei qua a leggermi forse non hai assunto il D-mannosio e i fermenti lattici in maniera regolare, ma ecco, voglio fare chiarezza insieme a te su quella che è la domanda centrale tra una corsa al bagno e l’altra quando l’infiammazione è nella fase acuta: dobbiamo stare a riposo?
Ti rispondo subito: “Sì, stare a riposo aiuta il tuo organismo a combattere in maniera sinergica l’infiammazione” 🙂.
Quando si soffre di cistite è bene concentrare le energie per contrastare questi “simpatici” batteri che hanno proliferato in vescica.
Aiutiamo quindi il nostro corpo: trovare una posizione comoda può fare una grande differenza nel gestire il dolore e il disagio.
È consigliabile sdraiarsi sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia per alleviare la pressione sulla vescica. Questa posizione può aiutare a ridurre il dolore pelvico e il bisogno frequente di urinare che sì, è la parte più snervante, non trovi? 🫤
Un’altra posizione utile è quella fetale, sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate verso il petto. Anche in questo caso si allevia la tensione nella zona addominale.
Ancora, è importante evitare di stare troppo a lungo seduti, poiché questa posizione può aumentare la pressione sulla vescica e peggiorare i sintomi.
Se ti devi sedere, sii furba e utilizza un cuscino di supporto che ti aiuterà a ridurre la pressione. In tante, poi, fanno uso di una borsa dell’acqua calda posizionandola sull’addome. Questo “vecchio rimedio” può offrire sollievo, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo il dolore.
In generale, ascoltare il proprio corpo e trovare la posizione che offre maggior sollievo è la chiave.
Se proprio non riesci a trovarla, soprattutto nella fase più acuta, presta attenzione al tuo respiro. Fai in modo che sia lento e regolare. Concentrati un attimo su di lui per riprendere la calma e la tranquillità; ti renderai conto che la posizione migliore spunterà fuori in pochi istanti.
Ogni persona è diversa e ciò che funziona per una potrebbe non funzionare per un’altra, ma mantenere il corpo rilassato e dargli il massimo comfort può aiutare a gestire meglio i sintomi della cistite anche nei primi momenti in cui non ne conosciamo le cause.
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Abbiamo visto cosa è possibile fare, ma esiste qualche attività da evitare per peggiorare la situazione?
Quando si ha la cistite, ci sono alcune abitudini da evitare.
Innanzitutto, è fondamentale evitare di trattenere l’urina. Anche se potrebbe sembrare contro intuitivo, trattenere l’urina può favorire la proliferazione dei batteri nella vescica, aggravando l’infiammazione. Non aver paura di correre in bagno a fare la pipì! 💪
Sì, è noiosissimo, ma andare in bagno regolarmente per svuotare la vescica, quando si sente lo stimolo, è essenziale per mantenere il tratto urinario pulito.
Bere alcolici e caffè è un’altra pratica da evitare, perché queste bevande possono irritare ulteriormente la vescica e aumentare la sensazione di bruciore. È meglio optare per acqua, tisane per le vie urinarie, che aiutano a eliminare i batteri dalla vescica e a mantenere un buon livello di idratazione.
Ci sono anche alcuni alimenti che per una ripresa più rapida dall’infiammazione non si dovrebbero mangiare quando si ha la cistite, proprio perché potrebbero aggravare i sintomi. Sul podio ci sono i cibi piccanti, gli agrumi, il cioccolato e i dolcificanti artificiali: tutti sono noti per irritare la vescica😒.
Almeno durante la fase più acuta, ma sarebbe importante anche dopo, mantieni una dieta soft, con cibi leggeri e facili da digerire, per aiutare il tuo corpo che sta combattendo ed è già provato dall’infiammazione.
Infine, evitare attività fisiche intense e stressanti è fondamentale perché l’esercizio fisico vigoroso può aumentare la pressione sulla vescica e peggiorare il dolore.
È meglio riposare e fare attività leggere che non stressino il corpo, unendo a questo l’assunzione di rimedi naturali per un sollievo immediato.
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E fare delle camminate? Può essere un’attività positiva contro i sintomi della cistite?
La risposta è sì, camminare è generalmente sicuro e può essere addirittura benefico.
Camminare aiuta a mantenere il corpo in movimento senza esercitare troppa pressione sulla vescica; la leggera attività fisica favorisce la circolazione sanguigna e può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore.
Tra tutti i suggerimenti il migliore che possiamo dare è ascoltare il proprio corpo. Se il dolore è troppo intenso, è meglio limitare il movimento e riposare. Camminare a un ritmo moderato e per brevi distanze può essere un buon compromesso. È bene evitare, però, di camminare troppo a lungo o di fare passeggiate in condizioni climatiche avverse, che potrebbero stressare ulteriormente il corpo.
Non dimenticarti di indossare abiti comodi e non troppo stretti durante le passeggiate (una delle cause della cistite è proprio l’uso di abiti eccessivamente aderenti). Un abbigliamento del genere può aumentare la pressione sul basso addome e sulla vescica.
Ricordati anche di scegliere tessuti traspiranti e scarpe comode per evitare qualsiasi ulteriore disagio.
Insomma, tirando le conclusioni, il riposo è importante per recuperare e dare tempo al nostro sistema immunitario, con l’aiuto del D-mannosio per cistite, di intervenire per agire contro le eventuali cause dell’infiammazione.
Spero che questi consigli ti siano stati utili e ricorda di contattarci se hai necessità di un approfondimento.
Per ora, ti auguro un buon riposo,
A presto,
Lorenza
In che posizione stare quando si ha la cistite?
Stare a riposo aiuta il tuo organismo a combattere in maniera sinergica l’infiammazione. Quando si soffre di cistite è bene concentrare le energie per contrastare i batteri che hanno proliferato nella vescica. È consigliabile sdraiarsi sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia per alleviare la pressione sull’organo. Un’altra posizione utile è quella fetale, sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate verso il petto. È importante evitare di stare troppo a lungo seduti e utilizzare un cuscino di supporto se necessario. Una borsa dell’acqua calda sull’addome può offrire sollievo.
Cosa non si deve fare quando si ha la cistite e cosa fa peggiorare la cistite?
Quando si ha la cistite, ci sono alcune abitudini da evitare. Innanzitutto, è fondamentale evitare di trattenere l’urina. Andare in bagno regolarmente è essenziale per mantenere il tratto urinario pulito. Bere alcolici e caffè può irritare ulteriormente la vescica. È meglio optare per acqua e tisane non zuccherate. È bene evitare cibi piccanti, agrumi, cioccolato e dolcificanti artificiali, poiché possono irritare la vescica. Evita anche attività fisiche intense e stressanti, optando per attività leggere che non affatichino il corpo.
Quando si ha la cistite si può camminare?
Sì, camminare è generalmente sicuro e può essere addirittura benefico. Camminare aiuta a mantenere il corpo in movimento senza esercitare troppa pressione sulla vescica. La leggera attività fisica favorisce la circolazione sanguigna e può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore. Ascoltare il proprio corpo è fondamentale; se il dolore è troppo intenso, è meglio limitare il movimento e riposare. È consigliabile indossare abiti comodi e non troppo stretti durante le passeggiate.