Notre santé se construit à table, à partir de ce que nous mangeons.
Si la cystite est votre pire ennemi, adopter un régime alimentaire approprié pourra vous aider. Celui-ci doit pouvoir :
- Favoriser la vidange de la vessie, en évitant la stagnation de l’urine et la prolifération des bactéries
- Favoriser la régularité intestinale, en évitant les selles stagnantes et en diminuant les mauvaises bactéries
- Prévenir et soulager les symptômes de la cystite
Aliments recommandés contre la cystite
Un régime qui réduise le risque de cystite doit posséder toutes les caractéristiques typiques d’une alimentation saine et équilibrée. Voici une série de conseils nutritionnels pour vous :
- Buvez au moins deux litres d’eau par jour, en les répartissant tout au long de la journée. Une bonne hydratation permet d’éviter la stagnation prolongée de l’urine dans la vessie et de diminuer la concentration bactérienne
- Buvez des tisanes aux effets diurétiques et anti-inflammatoires. Nous recommandons la prêle, le chiendent et la mauve
- Consommez au moins une portion de légumes par repas pour apporter des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Privilégiez ceux de saison qui sont pauvres en sodium et riches en potassium, comme le chou-fleur, le fenouil, les carottes, la laitue, le brocoli ou les épinards
- Consommez au moins trois fruits par jour, de préférence avec la peau (après les avoir bien lavés), pour apporter des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Nous recommandons en particulier les myrtilles, les groseilles, les kiwis et les baies car ils renforcent les voies urinaires et le système immunitaire grâce à leur forte teneur en vitamine C
- Fromages frais à faible teneur en matières grasses
- Lait fermenté et yaourt grec sans sucre ajouté
- Huile d’olive extra vierge
- Céréales complètes et légumineuses
- Ail et oignon
- Céleri et persil
- Poisson frais
Aliments à éviter en cas de cystite
Certains aliments sont à éviter car ils peuvent prédisposer à l’apparition d’une cystite ou accentuer ses symptômes.
- Spiritueux et alcools
- Café, thé et toutes les boissons caféinées
- Piment, poivre et épices chaudes
- Fromages piquants ou épicés
- Bonbons sucrés
- Boissons sucrées
- Agrumes
- Les sauces telles que la mayonnaise, le ketchup et la moutarde
- Charcuterie
- Condiments gras tels que le beurre, le saindoux, la margarine
Enfin, certains aliments sont autorisés avec modération:
- Viande, de préférence maigre et préparée à la vapeur, au gril ou au four
- Sel, évitez d’exagérer sur les quantités et évitez aussi les aliments trop riches en sel
À très bientôt,
