Dieta para la cistitis: cómo combatirla a partir de la dieta

Nuestra salud se construye en la mesa, con lo que comemos.

Si la cistitis nos atormenta, seguir una estrategia nutricional adecuada nos ayudará:

1. Favorecer el vaciado de la vejiga, evitando el estancamiento de la orina y la proliferación de bacterias
2. Promuever la regularidad intestinal, evitando el estancamiento de las heces y disminuyendo las bacterias malas
3. Prevenir y aliviar los síntomas de la cistitis.

Alimentos recomendados contra la cistitis

Una dieta para la cistitis debe poseer todas las características típicas de una dieta sana y equilibrada. Aquí tienes una serie de consejos nutricionales:

• Bebe al menos dos litros de agua al día, repartiéndola a lo largo del día. Una buena hidratación permite evitar el estancamiento prolongado de la orina en la vejiga y disminuir la concentración bacteriana.
• Tomar infusiones con efectos diuréticos y antiinflamatorios. Recomendamos la cola de caballo, la grama y la malva.
• Consume al menos una ración de verduras por comida para aportar vitaminas, minerales y antioxidantes. Prefiera los de temporada que son bajos en sodio y altos en potasio, como la coliflor, el hinojo, las zanahorias, la lechuga, el brócoli o las espinacas.
• Consume al menos tres frutas al día, preferiblemente con la piel (después de lavarlas bien), para aportar vitaminas, minerales y antioxidantes. En particular, recomendamos los arándanos, las grosellas, los kiwis y las bayas porque refuerzan las vías urinarias y el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en vitamina C.
• Quesos frescos bajos en grasa
• Leche fermentada y yogur griego sin azúcares añadidos
• Aceite de oliva virgen extra
• Cereales integrales y legumbres
• Ajo y cebolla
• Apio y perejil
• Pescado fresco

Alimentos a evitar en caso de cistitis

Hay algunos alimentos que es mejor evitar porque pueden predisponer a la aparición de la cistitis o exacerbar sus síntomas.

• Aguardientes y alcoholes
• Café, té y todas las bebidas con cafeína
• Guindilla, pimienta y especias picantes
• Quesos calientes o picantes
• Dulces azucarados
• Bebidas azucaradas
• Citrus
• Salsas como mayonesa, ketchup, mostaza
• Salchichas
• Condimentos grasos como la mantequilla, la manteca, la margarina

Además, hay algunos alimentos que están permitidos con moderación:

• Carne, preferiblemente magra y preparada al vapor, a la parrilla o a la plancha
• Limite la adición de sal y evite los alimentos con alto contenido en sal.

Un abrazo,