Nuestra salud se construye en la mesa, con lo que comemos.
Si la cistitis nos atormenta, seguir una estrategia nutricional adecuada nos ayudará:
- Favorecer el vaciado de la vejiga, evitando el estancamiento de la orina y la proliferación de bacterias
- Promuever la regularidad intestinal, evitando el estancamiento de las heces y disminuyendo las bacterias malas
- Prevenir y aliviar los síntomas de la cistitis.
Alimentos recomendados contra la cistitis
Una dieta para la cistitis debe poseer todas las características típicas de una dieta sana y equilibrada. Aquí tienes una serie de consejos nutricionales:
- Bebe al menos dos litros de agua al día, repartiéndola a lo largo del día. Una buena hidratación permite evitar el estancamiento prolongado de la orina en la vejiga y disminuir la concentración bacteriana.
- Tomar infusiones con efectos diuréticos y antiinflamatorios. Recomendamos la cola de caballo, la grama y la malva.
- Consume al menos una ración de verduras por comida para aportar vitaminas, minerales y antioxidantes. Prefiera los de temporada que son bajos en sodio y altos en potasio, como la coliflor, el hinojo, las zanahorias, la lechuga, el brócoli o las espinacas.
- Consume al menos tres frutas al día, preferiblemente con la piel (después de lavarlas bien), para aportar vitaminas, minerales y antioxidantes. En particular, recomendamos los arándanos, las grosellas, los kiwis y las bayas porque refuerzan las vías urinarias y el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en vitamina C.
- Quesos frescos bajos en grasa
- Leche fermentada y yogur griego sin azúcares añadidos
- Aceite de oliva virgen extra
- Cereales integrales y legumbres
- Ajo y cebolla
- Apio y perejil
- Pescado fresco
Alimentos a evitar en caso de cistitis
Hay algunos alimentos que es mejor evitar porque pueden predisponer a la aparición de la cistitis o exacerbar sus síntomas.
- Aguardientes y alcoholes
- Café, té y todas las bebidas con cafeína
- Guindilla, pimienta y especias picantes
- Quesos calientes o picantes
- Dulces azucarados
- Bebidas azucaradas
- Citrus
- Salsas como mayonesa, ketchup, mostaza
- Salchichas
- Condimentos grasos como la mantequilla, la manteca, la margarina
Además, hay algunos alimentos que están permitidos con moderación:
- Carne, preferiblemente magra y preparada al vapor, a la parrilla o a la plancha
- Limite la adición de sal y evite los alimentos con alto contenido en sal.
Un abrazo,
